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送走国庆长假
回到工作岗位
是不是有些找不到状态？
头昏脑胀、心神不宁、精神涣散
……
感觉身体被掏空了一般
假期的生活状态
相对平时有很大的不同
从饮食、作息不规律到正常工作
从心里还是生理，都需要一个过渡的过程
如何迅速甩掉节后综合征？
来来来，祥菱君教你！
调整生物钟
假期中，人们往往喜欢打乱以往的作息时间，熬夜又晚起。突然回归正常的工作作息，就很容易因睡眠不足或焦虑造成失眠，在工作中带来疲惫。节后上班一定要保持良好的睡眠，早睡早起，睡眠时间保证7~8个小时。
调整工作节奏
节后刚开始工作，不宜安排太紧、强度也不宜太大，循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。上班的休息期间可以和同事分享假期趣事，或是闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐等方式调整身心，给思绪和心情一个缓冲期。
调整饮食，清理肠胃
假期中，大家往往会一起聚餐，出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。如果感到肠胃不舒适，可以吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，给肠胃也放个假。
用运动调整状态
假期期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”。运动对增强消化系统功能有非常好的作用，能够加强胃肠道蠕动，促进消化液分泌，加强胃肠消化和吸收功能。大家可以用运动调整状态，不过对于运动量大家切不可急于求成，可以选择慢跑、快走、骑单车、仰卧起坐等运动方式，逐步恢复精神。
睡前泡脚或洗个热水澡
睡前大家可以用热水泡脚，泡脚可以疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢。另外，洗个个热水澡对于身体恢复也很有益处，使人体在精神、肌肉都放松的状态下，把体内各种能量代谢物，尽快排出，使身体得到恢复，消除疲劳状态。
以上5点就是祥菱君为大家
准备的甩掉“节后综合征”小贴士
假期是一个充电的过程
充足的休息调整好状态
接下来，就该努力工作啦
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